Mis on FBR Hingamine?
FBR (Facilitated Breath Repatterning) on juhendatud teadliku hingamise praktika, mis aitab kehal ja meelel uuesti tasakaalu leida. Selle eesmärk on muuta hingamismustrit nii, et keha saaks vabastada pinged, mida me tihti märkamatult endas kanname. FBR aitab mõtted vaigistada, tuua tähelepanu kehasse ja luua ruumi, kus saad kogeda kergust, selgust ja sügavamat kohalolu.
Seda praktikat kutsutakse ka vabastavaks hingamiseks, sest seansi käigus võivad kerkida emotsioonid, mis on kehasse talletunud — ja hingamise kaudu on võimalik neid turvaliselt läbi elada ja vabaks lasta.
Hingamine ise on loomulik ja lihtne, kuid selle mõju võib olla sügav: lõõgastunud närvisüsteem, avaram meel ja kergus, mis püsib veel kaua pärast seanssi.
FBR sobib kõigile, kes soovivad vähendada stressi, vabastada sisemisi pingeid ja luua rohkem ruumi endas.
See on teekond tagasi rahulikuma ja tasakaalukama iseenda juurde.
Kasutegurid
Selle praktika kaudu võid kogeda mitmeid kasulikke muutusi:
Kui me hingame teatud viisil piisavalt kaua hakkavad toimuma erinevad protsessid. tekib ühendus tavateadvuse ja alateadvuse vahel ning see võimaldab meil mineviku sündmused ja erinevad emotsionaalsed laengud läbi integreerida.
• rahunenum ja harmoonilisem närvisüsteem
• rohkem mõtteselgust ja parem keskendumine
• loovuse voolamine
• sügavam kontakt iseendaga
• oskus paremini tunnetada ja väljendada emotsioone
• mineviku mõistmine ja lahtilaskmine
• vähem ärevust
• rohkem eneseusku
• stressist ja pingetest vabanemine
Väikses grupis (5-6 inimest)
Hetkel pakun hingamisseansse ainult meestele ja väikestes gruppides.
Olen näinud praktikas, et just sellises ruumis on meestel lihtsam avaneda, hingata sügavamalt ja lasta lahti pingetest, mida igapäevaelus tihti enda sisse kantakse. Väike grupp loob turvalise ja rahuliku keskkonna, kus pole survet ega võrdlust — igaüks saab liikuda omas tempos ja võtta ruumi täpselt nii palju, kui parasjagu vaja.
Meeste seas on sageli rohkem tagasihoidlikkust ja sissepoole hoidmist, eriti suuremates või segagruppides. Väiksemas ringis on alguses kergem olla kohal, kogeda hingamise sügavust ja lubada kehal ning meelel lõdvestuda.
Siin ei pea midagi tõestama, midagi selgitama ega kellegi ees rolli hoidma.
Individuaalseanss
Eraseanss on kõige isiklikum ja sügavamal viisil toetatud hingamiskogemus.
See on aeg, mis on täielikult pühendatud ainult sinule — sinu tempole, sinu teekonnale ja sellele, mida sa hetkel kõige enam vajad. Individuaalses töös saan olla kogu seansi vältel sinu kõrval, jälgida hingamist, suunata ja hoida ruumi täpselt nii, nagu sinu keha ja meel parasjagu nõuavad.
Eraseanss võimaldab sageli liikuda sügavamale kui grupis, sest siin on rohkem personaalsust, rohkem vaikust ja rohkem toetust enda sisse minna. Kogu fookus on sinul. See loob võimaluse märgata nii peeneid kehalisi reaktsioone kui sisemisi takistusi ning nendega turvaliselt töötada.
Kui soovid hingamisseanssi, mis on justkui rätsepatöö sinu hetke seisundile ja eesmärgile, on individuaalne FBR seanss selleks parim viis.
Kingi kogemus, mis toetab
Kinkekaart hingamisseansile
