Mis on FBR Hingamine?

FBR (Facilitated Breath Repatterning) on juhendatud teadliku hingamise praktika, mis aitab kehal ja meelel taastada loomulikku tasakaalu.
Hingamine on suunatud ja teadlik, et avada keha pingetest, vaigistada ülemõtlemist ja luua rohkem ruumi kergusele.

FBR-i kutsutakse ka vabastavaks hingamiseks — seansi jooksul võivad esile tulla tunded ja pinged, mis on kehasse salvestunud, ning hingamise kaudu saab neid turvaliselt läbi elada ja vabaks lasta. See on lihtne, aga mõju võib olla sügav.

FBR sobib kõigile, kes soovivad vähendada ülemõtlemist, tunda end kergemalt ja liikuda tasakaalukama sisemaailma poole.

Kasud, mida FBR hingamine sageli toetab:

• stressi ja ärevuse vähenemine
• närvisüsteemi rahunemine
• sügavam lõõgastus
• selgem meel ja parem keskendumine
• kehasse kogunenud pingete vabastamine
• parem kontakt iseendaga
Individuaalseanss
€ 120
kord, kestvus ca 2 tundi

Eraseanss on kõige isiklikum ja sügavamal viisil toetatud hingamiskogemus.

See on aeg, mis on täielikult pühendatud ainult sinule — sinu tempole, sinu teekonnale ja sellele, mida sa hetkel kõige enam vajad. Individuaalses töös saan olla kogu seansi vältel sinu kõrval, jälgida hingamist, suunata ja hoida ruumi täpselt nii, nagu sinu keha ja meel parasjagu nõuavad.

Eraseanss võimaldab sageli liikuda sügavamale kui grupis, sest siin on rohkem personaalsust, rohkem vaikust ja rohkem toetust enda sisse minna. Kogu fookus on sinul. See loob võimaluse märgata nii peeneid kehalisi reaktsioone kui sisemisi takistusi ning nendega turvaliselt töötada.

Kui soovid hingamisseanssi, mis on justkui rätsepatöö sinu hetke seisundile ja eesmärgile, on individuaalne FBR seanss selleks parim viis.

Broneeri aeg

Jäta oma e-posti aadress ning soovitud kuupäev ja võtan sinuga esimesel võimalusel ühendust, et pakkuda sobivaid variante.


    Kuidas rännak kulgeb?

    1. Lühike sissejuhatus ja kohale tulek
    Alustame rahuliku vestlusega. Räägin, mis hingamises toimuma hakkab, kuidas keha võib reageerida ja millele tähelepanu pöörata. Vahel teeme ka lühikesi kohalolu harjutusi.

    2. Selgitused ja ettevalmistus
    Läbime täpselt hingamise tehnika, kehareaktsioonid ja protsessi etapid ning annan infot mis ja kuidas toimuma hakkab ning natuke ka kasuteguritest.

    3. Taotluse seadmine
    Enne hingamist võid seada lihtsa taotluse — näiteks “ma soovin rohkem kergust”, “ma tahan vabastada pingeid”, “ma tahan rohkem kontakti iseendaga”.

    Soovi korral võib seda jagada, aga alati ei pea. Oluline on, et sina tead, miks sa siia tulid.

    4. Hingamistöö (u 75 minutit)
    Sukeldume hingamisse. Sa lebad matil, silmad kinni, ning taustaks mängib muusika.
    Mina hoian ruumi, jälgin hingamist ja vajadusel toetan — olgu see puudutuse, sõnalise juhendamise või lihtsalt kohaloluga. Iga inimese protsess on erinev ja kulgeb omas tempos.

    Hingamise ajal võib tekkida:

    • kehaline surin või soojus
    • vabastav nutu-, naeru- või värinaenergia
    • tugev lõdvestus
    • selgus või taipamised
    • emotsioonid, mis vajavad läbi tunnetamist

    Kõik see on normaalne — hingamine paneb liikuma selle, mis on valmis liikuma.

    5. Lõpetamine ja jagamisring
    Pärast hingamist võtame aega, et rahulikult tagasi tulla. Soovi korral saab jagada oma kogemust, aga see ei ole kohustuslik.
    Annan juhised, kuidas end järgmistel päevadel toetada ja mida jälgida, sest hingamine töötab edasi ka pärast seanssi.

    Kingi kogemus, mis toetab

    Kinkekaart hingamisseansile

    Telli
    k i n k e k a a r d i d h i n g a m i s r ä n n a k u l e
    45-120€